Секреты контроля сахарного диабета: как стресс может повлиять на ваш уровень сахара в крови
Наша жизнь полна стресса и напряжения. Работа, учеба, межличностные отношения, суета городской жизни, а также информационный поток со всех сторон - все эти факторы могут оказывать огромное влияние на наш организм и подвергать его постоянному стрессу.
Что же такое стресс и чем он вреден?
Прежде всего, стресс — это естественная реакция нашего организма на опасность: для активации своих резервных сил организм выделяет адреналин, который повышает уровень глюкозы в крови. В организме человека с сахарным диабетом происходит все то же самое, за исключением одного но: его поджелудочная не выделяет инсулин в ответ на повышение уровня глюкозы. А если уровень сахара в крови становится слишком высоким, это может привести к гипергликемии. Стресс не только ухудшает состояние здоровья, но и может стать причиной развития диабета 2 типа. В случае затяжного, продолжительного, многодневного стресса, даже в организме здорового человека перестает хватать инсулина для переработки сахара. Чтобы избежать этого, необходимо, переживая стресс, начать контролировать свое питание - исключить из него сладкое, увеличить количество употребляемой жидкости, а также своевременно пройти обследование у врача.
Существуют определенные «звоночки», которые укажут вам на повышение уровня глюкозы в крови, не игнорируйте их:
- Усиленная жажда;
- Быстрая утомляемость и слабость;
- Частое мочеиспускание;
- Снижение остроты зрения;
- Изменения в аппетите: чрезмерное желание есть/потеря аппетита; Ощущение онемения или покалывания в нижних конечностях;
- Сухая кожа;
- Увеличенная склонность к гнойничковым и грибковым инфекциям;
- Медленное заживление любых ран;
- Появление запаха ацетона изо рта: если у вас возник такой признак, немедленно обратитесь к врачу!
Вы не можете избежать стрессовых ситуаций, но есть то, что вы можете сделать, чтобы легче их преодолевать. Эти напоминания позволят вам остановить накопление негативных реакций и положительно повлияют, в конечном счете, на ваше эмоциональное здоровье:
- Помните о своих потребностях и относитесь к себе с любовью: важно напоминать себе о необходимых повседневных процедурах, при этом не оказывая на себя слишком большого давления. Не пропускайте поход ко врачу, прием пищи и лекарства;
- Спите! Достаточное количество сна может помочь вам лучше справляться со стрессом;
- Не заедайте горе — все это повышает уровень сахара в крови и ухудшает ваше состояние - точно так же, как и употребление большого количества алкоголя;
- Не бойтесь обращаться за помощью к психологу вы можете почувствовать облегчение, если поделитесь тем, что вас беспокоит;
- Если вы обнаружили, что стресс серьезно влияет на то, как вы справляетесь с диабетом, обратитесь к своему лечащему врачу, чтобы он помог вам скорректировать дозу инсулина.
Важно использовать все необходимые меры для управления стрессом, такие как регулярные физические упражнения, медитацию, здоровый образ жизни, а также встречи с друзьями и/или психологом. Понимание той взаимосвязи, которая существует между стрессом и диабетом позволит вам принимать более активные меры для снижения его негативного воздействия. Сохраняя позитивный настрой и применяя эффективные стратегии управления стрессом, вы сможете не только улучшить контроль над диабетом, но и вернуться к здоровой и спокойной жизни